Ads 468x60px

Новый год, Новая диета: Яблочная диета.


 Don't go hungry: Travelling with snacks can stabe off those hunger cravings. Dried fruit is a good option 
Правила диеты рассчитанной на 28 дней.


·         Ешьте то, что вам нравиться.
·         Ешьте тогда, когда вы голодный.
·         Не ешьте слишком много.
·         Не ходите голодным, берите с собой что-то перекусить, поддерживайте уровень сахара в крови.
·         Ешьте то, что ваш организм просит.
·         Сделайте привычку вашим другом. Заводите новые привычки, которые помогут вам похудеть.
·         Ваша диета должна быть простой, разнообразие повышает аппетит.
·         Ешьте больше овощей.
·         Избегайте фаст фуд.
·         Не забывайте о спорте, занятия йогой, тренажеры или велосипед, важно, что бы вы тренировали сердце.
·         Если вы теряете самоконтроль при определенной пищи- не покупайте ее совсем.
·         Покупайте качественные продукты, желательно, биологически чистые.
·         Ходите в магазины чаще и покупайте меньше продуктов, вместо одной большой закупки.
·         Привыкайте оставлять что-то в своей тарелке, это войдет в привычку, и вы не будете чувствовать себя виноватым.

Примерное меню

Завтрак
½  булочки
c сыром 
225 г груш ломтиками
 
1 чашка кофе или чая
 
Калории: 350

Утренний Перекус
4 стебля спаржи, завернутые в 50 г постной буженины
Калории: 100

Обед
Салат: 150 г
 различных листьев салата, 
50 г филе индейки, 50 г постной буженины, 1 сваренное вкрутую яйцо,
 
1 ломтик бекона,
 
1 с.л. соуса
 
Калории: 490

Полдник
60 г хумуса с
 морковью
Калории: 130

Ужин
150гр. Постного мяса, 275г спаржи
с 2 ч.л. масла и 
1 ч.л. свежевыжатого
 апельсинового сока 
1 отварная кукуруза в початках
 
125 мл стакан вина
 
Калории: 500

Вечерний перекус:
Немного шоколада
1 чашка травяного чая
 
Калории: 80


0 comments:

Отправить комментарий