Диета в критические дни

Большинство женщин во время критических дней чувствуют себя больными. Болезненная грудь, тяжесть в животе и недомогание: основные симптомы в критические дни.

Но знаете ли вы что, некоторые продукты могут помощь с ПМС, а могут наоборот, усилить.

1. Богатые железом продукты. Мясо, шпинат, черный шоколад, хумус, курага и семечки поднимут уровень железа в крови, и предупредит развитие анемии.

2. При перепадах настроения принимайте сложные углеводы, зерновые и бобовые, и вы будете чувствовать себя более расслабленной и спокойной.

3. Можно принять таблетку и боль пройдет, а можно приготовить жирную рыбу, такую как лосось, богатую омега-жирами. Авокадо так же способствует снятию спазм.

4. Кальций помогает с гормональной нестабильностью, молоко, творог, сыр и йогурт помогут с этим справиться.

5. Манго это природный внутренний скраб, уменьшая покраснения и высыпания на коже. Вместо чипсов и конфет, ешьте сушеное манго.

6. От тяжести в груди поможет витамин Е, семечки, миндаль и курага хорошо помогают при отеках.

7. От тяжести в животе ешьте салат с огурцом и сельдереем, они работают как мочегонное.

8. При перепадах настроения горсть бразильских орехов будет отличным средством, магний также расслабляет матку и останавливает судороги.

9. Пейте больше воды.

Обходите стороной нездоровую пищу и алкоголь. Сладкое, соленное, жирное может усугубить ПМС в критические дни.

Technorati Tags: диета в критические дни